Nesses dias em que a ansiedade bate mais forte, a rotina é marcada por prazos apertados, metas intermináveis e a correria típica do século 21, o corpo encontra formas próprias de nos pedir uma pausa. Entre essas respostas, estão as chamadas doenças psicossomáticas, quando a mente e as emoções refletem diretamente na saúde física. A gastrite, por exemplo, é uma das mais comuns e pode ser agravada pelo estresse, pela má alimentação e pelo excesso de preocupações.
Mas se por um lado o estômago sofre, por outro, a própria alimentação pode ser uma grande aliada. Alguns alimentos, incorporados ao dia a dia, ajudam a proteger a mucosa gástrica, reduzir a inflamação e aliviar os sintomas.
Alimentos que ajudam a prevenir e aliviar a gastrite
1. Aveia
Rica em fibras solúveis, ajuda a formar uma espécie de “capa protetora” no estômago, diminuindo a acidez e proporcionando alívio da queimação.
2. Banana
De fácil digestão, contém substâncias que estimulam a produção de muco no estômago, protegendo contra a ação dos ácidos.
3. Mamão
Possui enzimas que auxiliam a digestão, além de fibras que contribuem para o bom funcionamento do intestino e aliviam desconfortos.
4. Batata cozida (ou suco de batata crua coada)
A batata é alcalina, ajudando a neutralizar o excesso de ácido gástrico. O suco de batata crua é um antigo remédio natural contra azia e queimação.
5. Chia e linhaça hidratadas
Quando em contato com a água, formam um gel natural que protege a parede do estômago e melhora a digestão.
6. Mel
Além de ser um cicatrizante natural, ajuda a reduzir a inflamação e pode proteger o estômago contra lesões.
7. Hortaliças cozidas (como abobrinha, cenoura e chuchu)
São leves, de fácil digestão e ajudam a acalmar o estômago, ao contrário de alimentos gordurosos ou muito condimentados.
8. Chá de camomila
Tem propriedades calmantes e anti-inflamatórias, contribuindo tanto para o alívio do estresse quanto da acidez estomacal.
Leia também: Harvard recomenda: 5 alimentos essenciais para uma vida mais longa e saudável após os 50 Anos
O equilíbrio que vai além do prato
Mais do que escolher bons alimentos, é importante lembrar que o corpo fala quando a mente pede descanso. O excesso de estresse, a falta de sono e a ansiedade constante podem ser gatilhos tão nocivos quanto uma refeição apimentada.
No fim das contas, o melhor remédio pode ser mais simples do que imaginamos: desacelerar, aproveitar a companhia de quem se ama e deixar de lado, pelo menos por um instante, a pressão que o mundo insiste em impor. Porque cuidar da mente é também cuidar do estômago, e da vida.
