O outono chegou e, com ele, as doenças respiratórias tornam-se mais frequentes. Com crianças na escola, o contato com essas enfermidades é quase inevitável.
Apesar do clima ameno, é essencial adotar hábitos saudáveis, como manter-se hidratado, praticar atividades físicas regularmente e garantir que a vacinação esteja em dia. Essas ações fortalecem o sistema imunológico e ajudam a prevenir problemas de saúde.
Hidratação
A ingestão adequada de água e líquidos no outono é fundamental para combater o ressecamento do corpo e regular a temperatura. Além disso, a hidratação contribui para o bom funcionamento intestinal, melhorando a absorção de nutrientes.
Benefícios adicionais incluem cabelos, pele e unhas mais saudáveis. A água também auxilia na circulação de nutrientes e na eliminação de toxinas, promovendo o bem-estar geral.
Frutas
Consumir frutas típicas da estação é uma forma eficaz de garantir uma alimentação saudável. A maçã, rica em vitamina K, potássio e vitamina C, fortalece o sistema imunológico. Outras frutas cítricas, também ricas em vitamina C, desempenham um papel essencial na prevenção e combate às doenças respiratórias comuns no outono.
Atividade Física
A prática regular de atividades físicas oferece inúmeros benefícios, como melhora do sono, redução do estresse e fortalecimento do sistema imunológico. Além de prevenir doenças, o exercício físico aumenta a capacidade pulmonar, ajudando a evitar complicações causadas por vírus sazonais.
Em casos de infecção, a atividade física pode acelerar a recuperação e tornar o organismo mais resistente.
Imunização
Manter a caderneta de vacinação atualizada é crucial para um sistema imunológico forte. Acompanhar as campanhas de vacinação do SUS é essencial para proteger a família contra doenças sazonais.
A Campanha Nacional de Vacinação contra a Gripe começa em abril, priorizando crianças de 6 meses a 5 anos e 11 meses, trabalhadores da saúde, idosos, gestantes e puérperas. Não perca os prazos e garanta a imunização!
